.jpg)
لاننا في عصر الجمال فلا بد لكي سيدتي ان تتميزي ببطن ممشوق وخصوصا ان هذه السمة من اهم سمات الجمال فلا تستهيني بها.
اليك النصائح التالية للتمتع ببطن ممشوق يليق برشاقتك:
- التزمي بتناول 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، ما يساهم في التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، حيث تتغلبين بهذه الطريقة على النفخة والجوع، كما تتخلصين من دهون البطن المتراكمة.
- لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، حيث ينصح الخبراء ببرامج البطن الرشيق باتباع نمط غذائي يعتمد على تناول ثلاث وجبات غنية بالاحماض الدهنية احادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد. - تحكمي في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر.
- واظبي على اداء تمرينات البطن والخصر و "الايروبيك" بانتظام، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً.
- استعيني بفريق دعم من العائلة والاصدقاء، حيث تشير الابحاث الى ان النجاح المستمر وبعيد المدى يكون اسهل مع تشجيع الآخرين.
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.