.png)
تنتشر على الإنترنت صور يقال إنها تكشف نسبة التوتر والاضطرابات النفسية لدى من ينظر إليها، فإذا بدت ثابتة كان الشخص هادئاً، وإذا بدت متحركة كان متوتراً. وقد لاقت هذه الصور رواجاً كبيراً لأنها تجمع بين المتعة والفضول، لكن السؤال المهم: هل لها أساس علمي فعلاً؟
في هذا الموضوع نعرض ما ورد حول هذه الصورة، ثم نشرح حقيقة الخداع البصري الذي تقوم عليه، والفرق بين الاختبارات الترفيهية والتقييم النفسي المعتمد، وعلامات التوتر الحقيقية، وطرقاً عملية للتعامل مع الضغوط اليومية.
ما ورد حول صورة اختبار التوتر
- لو رأيتها كأنها ثابتة = هذا يعنى أنت معتدل فكرياً و لا يوجد عندك أي شيء من التوتر النفسي
- أمّا لو رأيتها كأنها تتحرك ببطء = يكون لديك توتر نفسي خفيف
- ولو رأيتها كأنها تتحرك بسرعة = يكون عندك توتر نفسي ۆغيرمستقر فكرياً.
لمعرفة نسبة التوتر ۆ نسبة الاضطرابات النفسية.
.jpg)
.jpg)
ما حقيقة هذه الصورة؟
تنتمي الصور التي تبدو متحركة رغم أنها ثابتة إلى ما يعرف في علم الإدراك بالخداع البصري، وتحديداً نوع يسمى خداع الانجراف الطرفي. ومن أشهر أمثلته صورة الأفاعي الدوارة التي صممها الباحث الياباني أكيوشي كيتاوكا، أستاذ علم النفس المتخصص في دراسة الخدع البصرية، والتي انتشرت عالمياً وتداولها الناس أحياناً على أنها اختبار للتوتر.
وتعتمد هذه الصور على ترتيب دقيق لألوان وتدرجات متباينة، كالأسود والأبيض والأصفر والأزرق، في أنماط متكررة. وعندما ينظر الإنسان إليها، وخاصة بطرف عينه، يرسل الدماغ إشارات توحي بالحركة، رغم أن الصورة لا تتحرك على الإطلاق.
كيف يحدث الإحساس بالحركة؟
يفسر الباحثون هذه الظاهرة بأن الخلايا العصبية في الجهاز البصري تستجيب للتباينات المختلفة بسرعات متفاوتة قليلاً، فالمناطق عالية التباين تعالج أسرع من غيرها. ومع حركات العين الصغيرة اللاإرادية التي تحدث باستمرار دون أن نشعر بها، يفسر الدماغ هذا الفرق الزمني على أنه حركة. ولهذا تبدو الحركة أوضح في أطراف مجال الرؤية، وتقل أو تختفي حين نركز النظر على نقطة واحدة.
لماذا يرى الناس الصورة بشكل مختلف؟
يختلف إحساس الأشخاص بالحركة في هذه الصور لأسباب متعددة لا علاقة لها بالحالة النفسية بالضرورة، منها حجم الصورة على الشاشة، والمسافة بين العين والشاشة، وشدة الإضاءة، وطريقة النظر، والإرهاق البصري، والفروق الفردية الطبيعية في الإدراك البصري. كما قد يختلف إحساس الشخص نفسه من وقت لآخر.
هل يمكن قياس التوتر بصورة؟
لا تعد مثل هذه الصور أداة علمية لقياس التوتر أو تشخيص الاضطرابات النفسية، ولا يستخدمها الأطباء والمعالجون النفسيون في عملهم لهذا الغرض. فالتقييم النفسي عملية متكاملة تعتمد على المقابلة السريرية، والاستماع إلى شكوى الشخص، ودراسة تاريخه، واستخدام استبيانات ومقاييس مقننة جرى التحقق من صدقها وثباتها عبر البحث العلمي.
ولذلك ينبغي التعامل مع هذه الصور بوصفها تجربة ترفيهية ممتعة تظهر لنا كيف يعمل الدماغ، لا وسيلة للحكم على الصحة النفسية. فقد يرى شخص هادئ تماماً الصورة متحركة بسرعة، بينما يراها شخص يعاني من ضغوط كبيرة ثابتة، دون أن يدل ذلك على شيء.
خطورة الاعتماد على الاختبارات غير العلمية
قد يسبب الاعتماد على اختبارات الإنترنت غير الموثوقة قلقاً لا داعي له، كأن يظن شخص أنه مضطرب نفسياً لمجرد أنه رأى الصورة متحركة. وقد يحدث العكس، فيطمئن شخص يعاني فعلاً من أعراض تستحق الاهتمام لأن الصورة بدت له ثابتة، فيؤجل طلب المساعدة. لذلك يحسن نشر الوعي بالفرق بين الترفيه والتشخيص.
ما هو التوتر النفسي؟
التوتر أو الضغط النفسي استجابة طبيعية يظهرها الجسم والعقل عند مواجهة موقف يتطلب جهداً أو تكيفاً، كالامتحانات أو ضغوط العمل أو المشكلات الأسرية. وفي حدوده المعتدلة قد يكون التوتر مفيداً، إذ يرفع درجة الانتباه ويحفز على الإنجاز. لكنه حين يشتد أو يستمر طويلاً قد يؤثر سلباً في الصحة الجسدية والنفسية.
أنواع التوتر
- التوتر الحاد: قصير المدى، يرتبط بموقف محدد ويزول بزواله.
- التوتر المتكرر: يحدث حين يتعرض الشخص لمواقف ضاغطة متتالية دون فترات كافية للراحة.
- التوتر المزمن: يستمر لفترات طويلة بسبب ظروف حياتية صعبة، وقد يكون له أثر أكبر في الصحة.
علامات قد تدل على التوتر
تظهر علامات التوتر بأشكال مختلفة، وقد يلاحظ الشخص بعضها في نفسه:
- علامات جسدية: كالصداع، وشد العضلات، واضطراب النوم، والإرهاق، واضطرابات الهضم.
- علامات انفعالية: كالعصبية، وسرعة الغضب، والقلق، والشعور بالإرهاق النفسي.
- علامات ذهنية: كصعوبة التركيز، وكثرة النسيان، والتفكير المتواصل في المشكلات.
- علامات سلوكية: كتغير الشهية، والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية، والإفراط في استخدام الهاتف.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العلامات قد تكون لها أسباب أخرى أيضاً، ولذلك لا يصح تشخيص النفس اعتماداً عليها وحدها، بل ينصح بمراجعة الطبيب أو المختص عند استمرارها أو تأثيرها في الحياة اليومية.
طرق عملية للتعامل مع التوتر
تشير بعض الدراسات والإرشادات الصحية العامة إلى عدد من العادات التي قد تساعد على تخفيف التوتر:
- ممارسة النشاط البدني: كالمشي المنتظم، الذي يرتبط بتحسن المزاج لدى كثير من الناس.
- تنظيم النوم: بالحرص على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ وتقليل الشاشات قبل النوم.
- تمارين التنفس العميق والاسترخاء: التي يمكن ممارستها في أي مكان لبضع دقائق.
- تنظيم الوقت: بتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة وتحديد الأولويات.
- التواصل الاجتماعي: فالحديث مع شخص موثوق قد يخفف كثيراً من الشعور بالضغط.
- التغذية المتوازنة: وتقليل المنبهات كالكافيين، خاصة في المساء.
- الجانب الروحي: إذ يجد كثير من الناس في الصلاة والذكر والتأمل مصدراً للسكينة والطمأنينة.
متى ينبغي طلب المساعدة المتخصصة؟
ينصح بطلب المساعدة من طبيب أو أخصائي نفسي إذا استمرت أعراض التوتر أو القلق لفترة طويلة، أو أثرت في العمل والدراسة والعلاقات، أو صاحبها شعور مستمر بالحزن أو فقدان الاهتمام، أو اضطرابات شديدة في النوم والشهية. وطلب المساعدة النفسية علامة وعي وقوة، لا علامة ضعف، كما هو الحال في طلب العلاج لأي مشكلة صحية أخرى.
الخداع البصري: نافذة على عمل الدماغ
رغم أن هذه الصور لا تقيس التوتر، فإنها تبقى ذات قيمة علمية وتعليمية، لأنها تكشف أن ما نراه ليس نسخة مطابقة للواقع، بل تفسير يبنيه الدماغ اعتماداً على الإشارات التي تصله وعلى خبراته السابقة. وقد استخدم العلماء الخدع البصرية لعقود في دراسة طريقة عمل الجهاز البصري وفهم آليات الإدراك.
أنواع أخرى من الخدع البصرية
- خدع الحجم: حيث يبدو خطان متساويان مختلفين في الطول بسبب الأشكال المحيطة بهما.
- خدع اللون: حيث يبدو اللون نفسه مختلفاً بحسب الخلفية التي يوضع عليها.
- الأشكال المستحيلة: رسوم تبدو منطقية للوهلة الأولى لكنها لا يمكن أن توجد في الواقع ثلاثي الأبعاد.
- الصور المزدوجة: التي يمكن أن ترى بطريقتين مختلفتين، كصورة تبدو وجهين أو كأساً.
وتستخدم هذه الخدع في مجالات عملية كثيرة، كتصميم الإعلانات والديكور الداخلي والفنون التشكيلية، بل وفي تخطيط الطرق، إذ ترسم بعض الخطوط على الإسفلت بطريقة تجعل السائق يشعر بضيق المسار فيخفف سرعته تلقائياً. وهذا يؤكد أن فهم آليات الإدراك له تطبيقات نافعة تتجاوز التسلية بكثير.
البرمجة اللغوية العصبية والاختبارات الشائعة
كثيراً ما تنشر مثل هذه الصور تحت عناوين مرتبطة بالبرمجة اللغوية العصبية أو بعلم النفس الشعبي، وهي مجالات تحظى بانتشار واسع في الدورات التدريبية ووسائل التواصل. ومن المفيد التمييز بين ما يقدمه علم النفس الأكاديمي القائم على البحث والتجربة، وبين الأفكار الشائعة التي لم تخضع لاختبار علمي كاف، فالنوع الأول يستند إلى دراسات منشورة ومراجعة من المختصين، بينما يعتمد الثاني أحياناً على التجارب الشخصية والانطباعات.
كيف تميز الاختبار النفسي الموثوق؟
- أن يكون صادراً عن جهة علمية أو طبية معروفة.
- أن يوضح أنه أداة مساعدة للفحص الأولي لا بديل عن التشخيص.
- ألا يقدم أحكاماً قاطعة بناء على سؤال واحد أو صورة واحدة.
- أن ينصح بمراجعة مختص عند ظهور نتائج تستدعي الاهتمام.
أسئلة شائعة
هل تكشف الصورة المتحركة نسبة التوتر فعلاً؟
لا يوجد دليل علمي على ذلك، فهي خدعة بصرية يراها معظم الناس متحركة بدرجات متفاوتة لأسباب تتعلق بالإدراك البصري، لا بالحالة النفسية.
لماذا تتوقف الحركة عندما أركز النظر؟
لأن الإحساس بالحركة في هذا النوع من الخدع يكون أقوى في أطراف مجال الرؤية، ويضعف حين تثبت النظر على نقطة محددة.
كيف أعرف إن كنت أعاني من توتر يحتاج إلى علاج؟
الطريقة الصحيحة هي استشارة طبيب أو أخصائي نفسي، خاصة إذا استمرت الأعراض أو أثرت في حياتك اليومية، فهو القادر على التقييم السليم.
خلاصة
الصورة التي تبدو متحركة رغم ثباتها مثال ممتع على الخداع البصري وطريقة عمل الدماغ في تفسير ما نراه، لكنها ليست أداة لقياس التوتر أو تشخيص الاضطرابات النفسية. ويبقى الاهتمام بالصحة النفسية أمراً جاداً يستحق الاعتماد على المختصين والوسائل العلمية، مع تبني عادات يومية صحية تساعد على مواجهة ضغوط الحياة بهدوء وتوازن. استمتع بتجربة هذه الصور وشاركها مع أصدقائك على سبيل المتعة والتعلم، لكن لا تبن عليها أحكاماً عن نفسك أو عن الآخرين، واجعل مرجعك في شؤون الصحة النفسية دائماً أهل الاختصاص.
