كثيرا ما نشعر بالمزاج السيء والشعور بعدم السعادة بسبب واحيانا اخرى بدون سبب هكذا فقط نشعر بالمزاج السيء ، واليوم نقدم لكم بعض الاطعمة والمشروبات التي تساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
1- الشيكولاتة و الكاكاو:
تساعد الشكولاته والكاكاو الساخن و مشتقات الشكولاته بأنواعها علي الشعور بالسعادة و تغير الحالة المزاجية للفرد إلي الأفضل والأحسن .
حيث تحتوي الشكولاته ومشتقاتها على مادة الكافيين التي تعتبر منشط فعال للجهاز العصبي وعامل مهماً لتخليصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة .
كما أنها تحتوي أيضا على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان .
2- القهوة :
إن القهوة لها عامل هام في الشعور بالسعادة ، و تغير الحالة المزاجية للفرد إلي الأحسن . حيث إن كوب أوأثنان من القهوة قبل الظهر يمكن له تحسين الحالة المزاجية .
و طبقاً لأبحاث حديثه أكدت أن الكافيين له عامل في تحسين الأداء البدني والعقلي عندما يُشرب بكميات معتدلة ، وإن للقهوة أهمية فعاله في زيادة الشعور بالنشوة ولكن ملحوظة تأكد إن لا تتناول الكثير من القهوة فكل شئ زاد عن حده انقلب إلي ضده .
3- الأسماك و المأكولات البحرية :
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من اغني وأفيد الأطعمة بالنسبة للإنسان ، وبالأضافه إلي ذلك فأنها تعمل علي زيادة الشعور بالسعادة عند الفرد و تلطيف حالته الصحية والمزاجية .
حيث أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب .
كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة جداً بل وأفضل من أدوية أمراض الكآبة .
4- الشاي الأخضر :
بالإضافة للفوائد الكثيرة للشاي الأخضر من تنشيط الدورة الدموية ، والحفاظ علي نسبة السكر في الدم ، والحماية من الإصابة من بالبرد والأنفلونزا ، فهو أيضاً يساعد علي تهدئة الأعصاب والشعور بالسعادة و تقليل الضغط العصبي الذي يقع علي الإنسان .
ولذلك ينصح الكثير من الباحثون بتناول كوب يومياً من الشاي الأخضر للحفاظ علي هدوء الأعصاب و إبقاء الحالة المزاجية معتدلة .
5- البنجر(الشمندر) الأحمر :
أكد احد أساتذة المخ والأعصاب إن البنجر مصدرا جيدا لفيتامين ( ب ) ، الضروري لعمل الذاكرة ، وحس الفكاهة وهو أيضاً يعمل علي الشعور بالسعادة ومقاومة الاكتئاب لاحتوائه على مركب betaine الذي يستعمله المخ في محاربة الكآبة طبيعياً .
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.