من المعروف ان الشوفان من الاغذية المناسبة للريجيم وذلك لقدرتة على اعطائك الاحساس بالشبع مع سعرات حرارية قليلة وايضا احتوائه على الكثير من الفيتامينات المفيدة وذلك لانه مصنوع من حبوب القمح الكاملة.
ومن فوائد الشوفان ايضاً:
1. مهم في عملية تنظيم عملية الهضم إذ يسهم بشكل كبير في تخفيف المشاكل المعوية والإمساك.
2.كما له دور في خفض معدل الكولسترول في الدم.
3. وله فوائد جمالية لاتحصى ولا تعد خصوصاً فيما يتعلق بجمال البشرة ونضارتها.
وباتباع ريجيم الشوفان يمكنك تخسيس وزنك بأسبوع. يعتمد هذا الرجيم على إدخال الشوفان في وجبة الإفطار وتناول شوربة الشوفان كوجبة العشاء مع اعتماد وجبة غذاء منزلية معقولة ، كالتالي:
الإفطار:
رقائق أو مسحوق الشوفان الخاص بالفطور بكمية زبدية متوسطة الحجم مع إضافة حليب خالي الدسم ورشة قرفة وحبة تمر وحبتين لوز وملعقة عسل طبيعي.
الغداء:
وجبة منزلية متوازنة فيها السلطة او الخضراوت المشوية مع قطعة صدر دجاج أو لحمة حمراء أو سمك فيليه مشوي.كما يجب تجنب الوجبات السريعة.
العشاء:
يعتمد تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وهو عبارة عن شوربة الشوفان وفيما يلي طريقة تحضيرها:
المقادير للمرة الواحدة:
كوب شوفان
ليتر ماء
ملعقة زيت زيتون
2 كوب ربيان “جمبري” منظف ومقشر
بصلة مفرومة
قطعة ثوم مفرومة
ملعقة زنجبيل طازج مفروم
حبة فليفلة حمراء
عود من الكراث
رشة ملح
عصير ليمونة
الطريقة:
تحمر المكونات الرئيسية القريدس مع البصل والفليفلة والثوم بزيت الزيتون.
يضاف الماء الساخن ثم يضاف الشوفان مع التحريك المستمر.
تضاف باقي البهارات والمكونات وتترك على النار مدة ربع ساعة ليتماسك المزيج.
عند التقديم يمكن إضافة القليل من عصير الليمون للشوربة.
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.