المرأة الحامل تعاني دائما من التعب والارهاق ويزيد هذا الشعوركلما تقدمت اشهر الحمل لان جنينها يشاركها بغذائها ويأخذ كل حاجاته دون ان يهتم بحصة الام وايضا يزداد شعورها بالارهاق اذا لم تكن تغذيتها جيدة وكافية ، لذا نقدم لك عزيزتي الحامل اهم الاطعمة التي تحارب الارهاق والتعب اثناء هذه الفترة الصعبة:
1.البروكولي:
يُشكّل البروكولي مصدراً غنيّاً بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لتنشيط الجسم ومنحه الطّاقة للتغلّب على أعراض الحمل المزعجة.
2.ثمار البحر:
تحتوي هذه الفئة من الأطعمة الغذائية على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 ومضادات التأكسد الضرورية لجسم الحامل ونشاطها. المهم ألا تُبالغي في تناولها، فبعض أنواعها يحتوي على مادة الزئبق المضرّة والمسيئة للحمل والجنين.
3.اللّبن:
يحتوي اللبن على الكالسيوم والفيتامينات كما يعتبر مصدراً جيداً للبكتريا الجيدة التي تعمل على مكافحة التعب وتنظيف الجهاز الهضمي من الملوّثات والجراثيم.
4.السّبانخ:
يحتوي هذا الخضار الأخضر على حامض الفوليك والحديد اللذين يحاربان الإرهاق ويمنحان جسم الحامل دفعاً إلى الأمام.
5.الموز:
يُسهم الموز في زيادة الهيموغلوبين في جسم الحامل ويخفّف أوجاعها ويمنع عن جنينها العيوب الخلقية بفضل احتوائه على الفولات وحامض الفوليك.
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.