ماهو هرمون السيروتونين ....



- هرمون السيروتونين يسمى في بعض الاحيان هرمون السعاده فهو يعدل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك احساس بالسعاده ويمكن ان يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات او القيام بالتمارين الرياضية، كما يعتبر هرمون السيروتونين ناقل عصبي وهو موجود في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.


فهو موجود بنسبة 90% في الخلايا المعوية في القناة الهضمية حيث يقوم بتنظيم حركة الامعاء اما الباقي يقوم بتكوين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي حيث يقوم بفوائد عديدة مثل: تحسين المزاج،وتنظيم الشهية،وتنظيم النوم،وتنظيم تقلص العضلات،بعض الوظائف المعرفية كالذاكرة والتعلم.


-الطرق التي تزيد من نسبة هرمون السيروتونين:
  1. تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة مثل: البقوليات،الخبز والحبوب الكاملة،الباستا،الخضروات النشوية،ايضا تناول الكثير من الموز يعزز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
  2. ممارسة التمارين الرياضية لانها تساعد على تكوين هرمون السيروتونين.
  3. التعرض للضوء فهو يساعد في تكوين السيروتنين في الجسم حيث توجد علاقة إيجابية بين تكوين السيروتونين ونسبته في الدم والمدة التي يتعرض فيها الشخص لضوء الشمس خلال اليوم. 
  4. الماساج أو جلسات التدليك فهي تساعد في خفض توتر الجسم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعزز ممن نسبة هرمون السيروتونين.

يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

شكرا لك ولمرورك