تعرف على فوائد النوم المبكر المذهلة | إنها ليس مجرد قسط من الراحة
سوف تندهش عند التعرف على فوائد النوم المبكر، إذ إنك تجهل حقًا ما تفوت من فوائد عديدة لصحتك الجسدية والنفسية، حيث إن النوم لا يقتصر على مجرد أخذ قسط من الراحة لبدنك؛ قبل البدء في رحلة جديدة من الكدح، حيث إن النوم هو قانون طبيعي يحكم كل الكائنات الحية، فلا فائدة من الوقوف أمام القانون، لكن استفد منه.
إذ على الجانب الآخر إن لم تلتزم بالنوم المبكر، فإن هناك العديد من الأضرار التي سوف تصيب جهازك العصبي، والمناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أن النوم لن يفي بمهمته الأساسية في مراجعة البيانات اليومية، وتخزين المعلومات بالشكل الصحيح، لذا عندما تكون مخير بين النوم أو السهر للمذاكرة، فاختر النوم لتحسين ذاكرتك في الامتحان.
فوائد النوم المبكر
قبل الخوض في التعرف عما هي فوائد النوم المبكر، يجب في البداية التعرف عما هو المقصود بالنوم المبكر، لكن الحقيقة لا يمكن الإجابة عن هذا السؤال بإجابة محددة تناسب الجميع.
إذ إن لكل شخص إيقاعه الحياتي، لذا فأن نقول على سبيل المثال، الموعد المثالي للنوم هو التاسعة مساءً، فإن هذا ليس مناسب للجميع، خاصة مع التطور الحالي لحياتنا الاجتماعية، ونظام عملنا، مما يجعل ألا يوجد هناك حل سحري، تغير به إيقاع يومك لتنام في الموعد المثالي.
فهم الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)
لتتمكن من الاستفادة من فوائد النوم المبكر، يجب في البداية أن تفهم جيدًا كيف يعمل جسدك على مدار اليوم، حيث إن فهمك للساعة البيولوجية الداخلية لجسمك، سوف يحسن فهمك للنوم المبكر، ومن خلال الجدول التالي، يمكن تبسيط آلية عمل الإيقاع اليومي للجسم:
موعد النوم المثالي
نتابع رحلتنا للإجابة عن التساؤل حول ما هي فوائد النوم المبكر، ونشير إلى أن البيانات الموضحة حول الساعة البيولوجية، لا تسير بهذه المواعيد بصورة مطابقة بين شخص لآخر، إلا إنها أيضًا لا تختلف كثيرًا، لذا يمكن القول بأن النوم في الساعة العاشرة إلى الحادية عشر مساءً هو موعد مثالي للنوم.
هذا لأن أثناء النوم تبدأ دورة إزالة السموم الطبيعية من الجسم، لذا فإنه من المفيد أن تسير وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية، وتنام في هذا الموعد، ليعمل جسمك بكفاءة، ويخلصك من السموم في جسدك، مما يجعلك تستفيد من فوائد النوم المبكر، إذ تسير هذه العملية على النحو التالي:
ما هي فوائد النوم المبكر
على ضوء ما أوضحنا حول النوم المبكر، نجد أنه من المناسب الآن الإجابة عن السؤال حول الفوائد التي تعود عليك عندما تنام باكرًا، والتي تأتي على النحو التالي:
جودة نوم أفضل
سبق وأوضحنا أن النوم الباكر يجعلك تسير باتساق مع آلية عمل الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، مما يجعلك تحصل على جودة نوم أفضل، وتسير عملية التخلص من السموم على النحو الأفضل.
تعزيز الجهاز المناعي
النوم الجيد يعزز جهاز المناعة، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، هذا بالإضافة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن النوم الجيد يقلل فرص الإصابة بأمراض مثل السرطان.
تعزيز صحة القلب
النوم المبكر يجعل جسمك يسجل مستوى منخفض من ضغط الدم أثناء النوم، مما يقلل من الضغط على عضلة القلب، يعزز من صحة القلب، والدورة الدموية بشكل عام.
تحسين الذاكرة
من فوائد النوم المبكر؛ الحصول على ذاكرة أفضل، إذ تشير الإحصائيات إلى أن 7 من بين كل 10 طلاب الجامعيين لا يحصلون على قسط كافي من النوم، مما يعود بالضرر على ذكرتهم، وتحصيلهم الدراسي.
التحكم في الوزن
قلة النوم تؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يقلل من قدرته على تنظيم مستويات السكر بالدم، وعليه قد تزيد فرص الإصابة بالسمنة.
الشعور بالسعادة وتقليل القلق والاكتئاب
تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد في وقت مبكر يساهم بصورة ملحوظة في ضبط مستويات الهرمونات، مما يقلل من القلق والاكتئاب، ويمنحك شعور أكبر بالسعادة.
الحصول على مزيد من الطاقة
تشير الأبحاث إلى أن هناك صلة وطيدة بين النوم الباكر، والشعور بالطاقة عند الاستيقاظ في الصباح، وعلى العكس عندما لا تنام جيدًا فإن تستيقظ مرهقًا مما يقلل من مستوى نشاطك في الصباح.
جاذبية أكبر
قد يكون مثيرًا للدهشة أن ضمن فوائد النوم المبكر، أن تحظى بإطلالة أكثر جاذبية، إلا أنه في الحقيقة نومك بشكل جيد، يضمن الحصول على بشرة نضرة، وخالية من علامات مثل الهالات السوداء، مما يمنحك إطلالة أكثر إشراقًا.
تركيز وتفكير أكثر حدة
الدراسات تشير إلى أن النوم الجيد يحسن قدرات الذهنية، ويجعلك قادر على التركيز بصورة أفضل، مما يزيد من إنتاجيتك بصورة عامة، كما يقيك من الحوادث الناجمة عن قلة النوم.
تحسن الأداء الرياضي
من المثير للاهتمام، أن النوم الجيد يضمن لك أداء رياضي أفضل، إذ إنك أثناء تتعافى العضلات بصورة أفضل، مما يجعلك تشعر بالناشط أثناء أداء التمارين في اليوم التالي، كما يقلل من آلام العضلات.
خلاصة ما تقدم، أن فوائد النوم المبكر لا حصر لها، إذ إن النوم لا يتمثل في مجرد الحصول على قسط من الراحة، إنما هو قانون يسري على كل كائن حي، وللاستفادة من النوم، يجب النوم في الوقت المناسب، للاستفادة من فوائده العديدة.
الأسئلة الشائعة:
هل النوم المبكر يزيد الجمال؟
النوم المبكر قيد يزيد من الجمال بالفعل، إذ إن الحصول على قسط كافي من النوم، يقلل من ظهور علامات الإجهاد، مثل الهالات السوداء، كما يمنح الوجه ندارة وجاذبية.
ما فوائد النوم المبكر للإنسان؟
أبرز فوائد النوم المبكر للإنسان، هي زيادة التركيز والقدرات العقلية، كما أن له أثر جيد على الصحة النفسية للإنسان.
ما هو وقت النوم المناسب؟
وقت النوم المناسب في الوضع المثالي، يتراوح بين الساعة الـ 10 إلى الـ 11 مساءً، حيث يجب أن ينام الإنسان في ساعات الظلام، ويستيقظ مع أول خيط من أشعة الشمس في السماء.
ما هي أسوأ نومة ينامها الإنسان؟
أسوأ نومة ينامها الإنسان، هي النوم في ساعات النهار، إذ إن النوم في الصباح لا يجعل الدماغ يقوم بعمله أثناء النوم، مما لا يجعل جسدك ينعم بالراحة، ولا الاستفادة من الفوائد التي يعود بها النوم على الجسم.