كما قال الحبيب " صوموا تصحوا " الا ان بعض العادات الغذائية الخاطئة عند بعض الناس قد تسبب لهم مشاكل في المعدة وذلك ليس بسبب الصيام بل بسبب العادات الغذائية السيئة كما ذكرنا سابقا ومن هذه المشاكل مشكلة الحموضة فما اسباب هذه المشكلة وكيف نتخلص منها؟؟!!
أسباب الحموضة في رمضان :
-تناول الطعام بسرعة ، دون مضغه جيداً مما يؤدي إلي حدوث عسر هضم في المعدة .
-النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة ، لا يدع للمعدة فرصة كافية لهضم الطعام
- تناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، يؤثر أيضاً علي الحموضة .
أعراض الحموضة :
مثل الشعور بالإنتفاخ و حرقان و ألم في المعدة .
الوقاية من الحموضة :
- تناول الماء الدافئ ، حيث أنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد . و التي يمكن أن تعمل علي تهيج المعدة . و يمكنك تسخين الماء سواء في غلاية أو الميكروويف .
-تناول كميات كبيرة من الماء ، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة . و قد يؤدي تناول كميات قليلة من الماء إلي زيادة الحموضة .
-وضع مسند للظهر عند النوم . لأن عند الإستلقاء تصدر المعدة حمض يصل إلي الحلق . لذلك النوم مسنود يقلل من إحتمال حدوث ذلك . و سوف يساعد علي منع إلتهاب الحلق في الصباح .
- تجنب إضافة أي شئ إلي الماء ، الكثير من الناس يشربوا الماء المقطر. و الذي قد يسبب حمض المعدة .
-تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح ، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ وطرد الحموضة .
** و لكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم أو امراض الكلي و ينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة نتيجة تناول وجبة دسمة ، من حوالي 3 مرات أسبوعياً .
-تقليل تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة .
-و يفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشيكولاتة و النعناع و الأطعمة المقلية
الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة:
مثل التمر هندي و التوت و القرفة و الخروب .. يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل و عدم ملئ المعدة بالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين . تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية و قد تضر بصحة القولون و تزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.