يعتبر نظام ريجيم الجريب فروت من اكثر انظمة الريجيم نجاحا لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف وبعكس ذلك نسبة بسيطة من الكربوهيدرات كما انه يحتوي على فيتامين سي. لذلك عندما تخطط لفقدان الوزن فإن الحل لمعظم الناس هو إستخدام الجريب فروت.
و نعرض نظام غذائي لفقدان الوزن وفقاً لمايو كلينيك هذه الخطة تناسب المشي عليها حوالي 12 يوم كالأتي :
وجبة الإفطار في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
1/2 كوب جريب فروت ( 4 أوقية ) أو عصير الجريب فروت الغير محلي .
2 بيضة .
2 شرائح لحوم حمراء .
وجبة الغذاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت الغير محلي .
اللحوم أي نوع تفضله و أي كمية .
السلطة ( أي نوع من الفاكهة)
وجبة العشاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت .
اللحوم أو قد تستخدم الأسماك كبديل .
الخضار ( سواء كانت الصفراء أو الخضراء أو الحمراء )
الخضروات المسموح بها:
البصل الأحمر أو الأخضر و الفلفل و الجرجير و الفجل و القرنبيط و السبانخ و الخس و الكرنب و الجزر و البازلاء .
و هناك بعض الخضروات التي تتنجبها مثل:
البطاطس أو الكرفس أو البصل الأبيض .
تعليمات في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
في أي وجبة أنت تأكل حتي تشعر بالشبع ، فهذه العناصر تعطي الجسم الكمية اللازمة . لا تحذف أي شئ من النظام الغذائي المذكور و خصوصاً اللحوم الحمراء في وجبة الإفطار او عدم تناول السلطة أو الأطعمة التي تساعد علي زيادة حرق الدهون .
الجريب فروت عنصر أساسي لأنه حافز يساعد علي بدء عملية الحرق .
تقليل الكافين لأنه يؤثر علي توازن الأنسولين و الذي قد يعيق عملية الحرق . لذلك يمكنك تقليل إلي كوب واحد فقط يومياً.
لا يفضل تناول طعام بين الوجبات ، لأن هذا الطعام يساعد علي زيادة الوزن .
نلاحظ أن أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد علي التخلص من كميات السكر و النشويات تماماً. و التي يخزن الكميات الزائدة منها في شكل دهون .
يفضل تجنب تناول الحلويات أو الخبز أو الخضروات أو البيض أو البطاطا الحلوة . و ينصح بمضاعفة كميات اللحم و السلطة .
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.