.png)
بعد التعرض لنزلات البرد والرشح والزكام وحساسية الصدر غالباً ما يتكون البلغم وهو مزعج جداً ويعمل على تضييق النفس، وإذا لم يعالج فمن الممكن أن يسبب مشاكل أكبر والتهابات في الرئتين والجهاز التنفسي. البلغم هو إفراز مخاطي سميك ينتجه الجسم كرد فعل طبيعي لمحاربة العدوى والتهيج، لكن تراكمه يسبب ضيقاً في التنفس وسعالاً مستمراً وإزعاجاً كبيراً. بدلاً من اللجوء إلى الأدوية الكيميائية التي قد يكون لها آثار جانبية، يمكن الاعتماد على وصفات طبيعية مجرّبة تساعد على تسييل البلغم وتسهيل طرده من الجهاز التنفسي. فيما يلي نقدم لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعّالة للتخلص من البلغم وطده.
ما هو البلغم وأسباب تكونه
البلغم هو مادة مخاطية كثيفة تفرزها الأغشية المبطنة للجهاز التنفسي، وتتكون عادة من الماء والبروتينات السكرية والخلايا المناعية. في الحالة الطبيعية يفرز الجسم كميات قليلة من المخاط لترطيب المجرى التنفسي وحمايته من الجسيمات الغريبة والجراثيم، لكن عند الإصابة بالتهاب أو عدوى يزداد إنتاج المخاط بشكل ملحوظ ويصبح أكثر كثافة ولزوجة مما يسبب الشعور بالاختناق والسعال المستمر.
أسباب تكون البلغم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تكون البلغم، ومن أبرزها نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية وحساسية الصدر والربو والتدخين والتعرض للأتربة والأوساط الملوثة. كما أن ارتجاع المريء قد يساهم في تكوين البلغم لأن الأحماض الصاعدة تهيج الحلق وتحفز إفراز المخاط. في بعض الحالات قد يكون البلغم علامة على مشكلة صحية أخطر كالالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية المزمن، لذلك إذا استمر البلغم لأكثر من أسبوعين دون تحسن فلا بد من مراجعة الطبيب.
أعراض مصاحبة للبلغم
عادة ما يصاحب البلغم أعراض مزعجة تشمل السعال المتكرر خاصة في الصباح عند الاستيقاظ، وضيقاً في التنفس وصعوبة في أخذ نفس عميق، والشعور بثقل في الصدر، وخدران أو حكة في الحلق. قد يكون لون البلغم دليلاً على نوع المشكلة، فالبلغم الأبيض أو الشفاف يدل على حساسية أو برد بسيط، والأصفر أو الأخضر يشير إلى وجود عدوى بكتيرية، والبني أو المائل للدم قد يكون علامة على حالة خطيرة تستوجب مراجعة الطبيب فوراً.
الوصفة الأولى: الفلفل الأبيض والعسل
أضف رشة من الفلفل الأبيض إلى ملعقة صغيرة من العسل وكرر تناولها مرتين يومياً لمدة خمسة أيام. هذه الوصفة البسيطة تجمع بين خصائص الفلفل الأبيض المحفزة للدورة الدموية وخاصية العسل المضادة للبكتيريا والملطفة للحلق. الفلفل الأبيض يحتوي على مادة البيبيرين التي تسخن الجسم وتحفز إفراز المخاط وتجعله أقل لزوجة وأسهل في الطرد، بينما العسل يغلف الحلق ويهدئ الالتهاب ويمنع الجفاف الذي يزيد من كثافة البلغم.
طريقة التحضير والاستخدام
يُنصح باستخدام عسل طبيعي خام وغير معالج حرارياً لأنه يحتفظ بخصائصه العلاجية الكاملة. ضعي ملعقة صغيرة من العسل في وعاء صغير ثم أضيفي رشة خفيفة من الفلفل الأبيض المطحون وقلّبي جيداً حتى يمتزجا. تناولي الخليط على معدة فارغة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم. لا تضيفي الكثير من الفلفل حتى لا يهيج المعدة، فرشة خفيفة تكفي لإحداث التأثير المطلوب. استمري على هذه الوصفة لمدة خمسة أيام متتالية وستلاحظين تحسناً تدريجياً في سهولة التنفس وقلة السعال.
الوصفة الثانية: الليمون مع الملح والفلفل
اقطع حبة من الليمون إلى نصفين ورشها بالملح والفلفل ثم قم بمصها، هذا يساعد على تجفيف المخاط. الليمون غني بفيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحارب العدوى، كما أن حمض الستريك فيه يساعد في تسييل المخاط وتفتيت لزوجته. الملح يعمل على امتصاص الرطوبة الزائدة من المخاط مما يقلل كميته، والفلفل يحفز الدورة الدموية ويساعد على تطيير المجاري التنفسية. هذه الوصفة سريعة المفعول ويمكن اللجوء إليها عند الشعور بانسداد الحلق بالبلغم.
طريقة التحضير والاستخدام
اختاري ليمونة طازجة وناضجة واقطعيها نصفين بالطول. رشّي على كل نصف قليلاً من الملح الخشن ورشة من الفلفل الأبيض أو الأسود. ضعي نصف الليمونة في فمك وامصها ببطء مع تحريك العصير حول الحلق واللوزتين. كرري العملية بالنصف الثاني إذا لزم الأمر. يمكن استخدام هذه الوصفة عدة مرات في اليوم حسب الحاجة، لكن لا تفرطي في الملح حتى لا تهيجي الحلق. هذه الطريقة مفيدة جداً قبل النوم لأنها تقلل السعال وتساعد على النوم براحة.
الوصفة الثالثة: العسل مع عصير العنب
امزج ملعقتين كبيرتين من العسل مع ملعقتين مماثلتين من عصير العنب وتناول منها ملعقة كبيرة أربع مرات يومياً. العنب يحتوي على مضادات أكسدة قوية وماء وفيتامينات تساعد على ترطيب المجاري التنفسية وتليين المخاط، كما أن العصير الطبيعي يمد الجسم بالسوائل اللازمة لتسييل البلغم. العسل يضيف خصائصه المضادة للالتهاب والميكروبات مما يجعل هذا المزيج علاجاً مزدوج الفعالية.
طريقة التحضير والاستخدام
يُفضل استخدام عصير عنب طبيعي مستخرج في المنزل بدلاً من العصائر التجارية التي تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة. إذا لم يتوفر عصير طازج فيمكن استخدام عصير عنب طبيعي بدون سكر مضاف من المتجر. امزجي ملعقتين كبيرتين من العسل مع ملعقتين كبيرتين من عصير العنب في وعاء صغير وقلّبي حتى يتجانس الخليط. تناولي ملعقة كبيرة من هذا المزيج أربع مرات يومياً، ويفضل أن تكون إحداها على معدة فارغة في الصباح وأخرى قبل النوم. استمري على هذه الوصفة لمدة أسبوع للحصول على نتائج واضحة.
الوصفة الرابعة: القرفة والزنجبيل والقرنفل
امزج نصف ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل والقرنفل ثم ضع المزيج في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق، تناول كوبين يومياً للحصول على النتائج المطلوبة. هذه الوصفة من أقوى الوصفات الطبيعية لطرد البلغم لأنها تجمع ثلاثة من أشهر التوابل الدافئة والمضادة للالتهاب. القرفة تحتوي على سينامالديهايد الذي يقاتل البكتيريا والفطريات، والزنجبيل غني بالجينجيرول الذي يقلل الالتهاب ويحفز الدورة الدموية، والقرنفل يحتوي على Eugenol وهو مسكّن طبيعي ومطهر فعال.
طريقة التحضير والاستخدام
امزجي نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة المطحونة والزنجبيل المطحون والقرنفل المطحون في وعاء صغير. اغلبي كوباً من الماء ثم أضيفي إليه المزيج واتركيه يُنقع لمدة خمس دقائق على الأقل حتى تتسرب المكونات الفعّالة إلى الماء. يُفضل تغطية الكوب أثناء النقع حتى لا تتطاير الزيوت العطرية الطيارة المفيدة. صفّي المزيب واشربيه دافئاً. يمكن إضافة ملعقة عسل لتحسين الطعم وزيادة الفائدة. تناولي كوبين يومياً، واحداً في الصباح وآخر في المساء. استمري لمدة أسبوع وستلاحظين فرقاً واضحاً في تقليل البلغم وتسهيل التنفس.
نصائح إضافية للتخلص من البلغم
إلى جانب الوصفات السابقة هناك عادات ونصائح يومية يمكن أن تساهم بشكل كبير في تسريع الشفاء وتقليل تكون البلغم.
شرب كميات كافية من الماء
الماء هو العنصر الأول في تسييل المخاط وتقليل لزوجته. عندما يكون الجسم جافاً يصبح المخاط أكثر كثافة وصعوبة في الطرد، لذلك فإن شرب ثمانية أكواب ماء يومياً على الأقل يضمن بقاء المخاط رقيقاً وسهل الإخراج. الماء الدافئ أفضل من البارد لأنه يرخي عضلات الجهاز التنفسي ويوسع المجرى الهوائي. يمكن أيضاً شرب الأعشاب الدافئة كالبابونج والزعتر واليانسون لأنها تجمع بين ترطيب الجسم والخصائص العلاجية المفيدة للجهاز التنفسي.
استنشاق البخار
استنشاق البخار من أسهل وأسرع الطرق لترطيب المجاري التنفسية وتسييل البلغم العالق. اغلبي ماءً في قدر ثم ضعيه أمامك على طاولة منخفضة وغطّي رأسك بمنشفة واستنشقي البخار بعمق لعشر دقائق. يمكن إضافة قطرات من زيت الكافور أو زيت النعناع إلى الماء لتعزيز التأثير المفتّح للمجرى التنفسي. هذه الطريقة مفيدة جداً قبل النوم لأنها تنظف الحلق وتقلل السعال الليلي.
تجنب الأطعمة المحفزة لتكون المخاط
بعض الأطعمة تزيد من إنتاج المخاط وتجعله أكثر كثافة، ومنها الألبان بجميع أنواعها كالحليب والجبن والزبدة، والأطعمة المقلية والدهنية، والسكريات المكررة، والأطعمة الحارة جداً التي قد تهيج الحلق. خلال فترة العلاج يُنصح بتقليل هذه الأطعمة قدر الإمكان والتركيز على الفواكه والخضروات والسوائل الدافئة التي تساعد على تنظيف الجهاز التنفسي بدلاً من زيادة تحميله.
الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بالماء المالح حل سريع وفعّال لتنظيف الحلق من البلغم العالق وتقليل التهابه. أذيبي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ وغرغري به لمدة ثلاثين ثانية ثم أبصقيه. كرري العملية ثلاث إلى خمس مرات يومياً خاصة بعد الأكل وقبل النوم. الملح يسحب الماء من الأنسجة المتورمة ويقلل الاحتقان كما أنه يقتل البكتيريا المسببة للالتهاب.
رفع الرأس أثناء النوم
عند الاستلقاء بشكل مسطح يتجمع البلغم في مؤخرة الحلق ويسبب السعال وضيق التنفس خاصة في الليل. لتفادي ذلك ضعي وسادة إضافية أو ارفعي الجزء العلوي من السرير بحيث يكون الرأس مرتفعاً قليلاً عن مستوى الصدر. هذه الوضعية تساعد الجاذبية على تصريف المخاط بعيداً عن الحلق وتجعل التنفس أسهل أثناء النوم.
متى يجب مراجعة الطبيب
الوصفات الطبيعية مفيدة وفعّالة في الحالات البسيطة والمتوسطة، لكن هناك حالات تستوجب التوجه إلى الطبيب فوراً. إذا استمر البلغم لأكثر من أسبوعين دون تحسن رغم استخدام العلاجات المنزلية، أو إذا ظهر دم في البلغم، أو إذا ترافق مع حمى مرتفعة أو ألم شديد في الصدر أو ضيق تنفس متزايد، فهذه علامات قد تدل على مشكلة صحية أخطر كالتهاب الرئتين أو السل أو مشاكل في القلب. لا تترددي في استشارة الطبيب لأن الكشف المبكر عن أي مشكلة يزيد من فرص الشفاء السريع والكامل.
