مرض السرطان المرض الخبيث كيف تخفض من خطر الاصابة بهذا المرض الذي يقتل الملايين من الاشخاص حول العالم ، يكون التخفيض من خطر الاصابة بها المرض من خلال تغيير بعض الانظمة الغذائية والمعيشية مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً:
تساهم التمارين الرياضية في خفض خطر الإصابة بالسرطان من خلال إبقاء وزنك ضمن الوزن الصحي.
إذ بحسب المعهد الوطني للسرطان، ترتبط البدانة بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء، الثدي، بطانة الرحم، القولون، المستقيم، الكلى، البنكرياس، وأنواع أخرى من السرطان.
- إتّباع نظام ¾ نبات و ¼ بروتين:
ما هو هذا النظام؟
إجعل أطباق وجباتك تحتوي على 75% من الحبوب الكاملة، والخضار والفواكه الطازجة، وخصّص نسبة الـ25% المتبقية للبروتين الحيواني.
إذ أظهرت الدراسات أنّ الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضار والحبوب يمكن أن يمنع نمو السرطان في تجويف الفم، الحنجرة، المريء، المعدة، القولون، الرئة، والبروستاتا.
- تحضّير الطعام بالبخار:
يعدّ الطهو بالبخار من أفضل طرق الطهو التي تساهم في المحافظة على نكهات الأطعمة ومغذّياتها.
ولأنّ الخضار الغنية بمضادات الأكسدة كالبروكولي تخسر بعض عناصرها الغذائية عند تحضيرها بالمايكروويف، ننصحك بتحضيرها بطريقة البخار للمحافظة على لونها الطبيعي وفاعليتها في محاربة السرطان.
- الأمتناع عن التدخين:
هل تعلمون أنّ 30% من حالات الإصابة بمرض السرطان مرتبطة بالتدخين؟
ولكنّ الخبر السار هو أنّ خطر الإصابة بهذا المرض يبدأ بالإنخفاض ما إن تقلعي عن التدخين.
إن كان بإمكانك خفض احتمال إصابتك بمرض السرطان، فلمَ الإنتظار لمدة أطول قبل القيام بتعديلات بسيطة على حياتنا؟
يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.