ينتشر التدخين بين فئة الشباب انتشاراً يثير قلق الأسر والمختصين في الصحة العامة، وكثيراً ما يبدأ الأمر بتجربة عابرة بدافع الفضول أو مجاراة الأصدقاء ثم يتحول إلى عادة يصعب التخلص منها. ويعرض هذا المقال حقيقة السيجارة: مكوناتها وحقيقة أضرارها على صحة الشباب، ثم يتوسع في شرح آلية الإدمان، والتدخين السلبي، والبدائل الحديثة مثل الأرجيلة والسجائر الإلكترونية، ويختم بخطوات عملية تساعد على الإقلاع وحماية المراهقين من الوقوع في هذه العادة.
مكونات السيجارة وأضرارها الصحية
السيجارة أو الدخينة أو لفافة التبغهي منتج مصنوع من أوراق التبغ، تلف أو تحشى بداخل غلاف ورقي على شكل أسطوانة، يبلغ طولها عادة 120 مم وقطرها 10 مم.
مكونات السيجارة
تحتوي السيجارة على التبغ الذي يحتوي على حوالي 500 مركب مختلف نسبها حسب نوع السيجارة, منها القار والكربون المؤكسد ،ومن أخطر المواد التي تحتوي عليها السيجارة هي النيكوتين والقطران وأول اكسيد الكربون.
وهي المادة الفعالة في السيجارة, تسرع التنفس ونبض القلب وترفع ضغط الدم, وتنشط مركز القيء فتسبب الغثيان عند المبتدئين, وتثبط مركز الشعور بالجوع فتقلل شهية المدخن للأكل, ويتراوح تأثيرها العصبي بين التنبيه الخفيف والتهدئة والشعور بالهبوط والانقباض وفقا للجرعة وحال المدخن. وكمية ضئيلة من مادة النيكوتين الخالصة مقدارها 40 - 60 مليجرام إذا تعاطاها الإنسان دفعة واحدة تعد قاتلة. والسيجارة الواحدة تحوي 1 مليجرام في المتوسط.وقد جاءت كلمة نيكوتين من السفير الفرنسي جون نيكوت الذي دافع عن السجائر وادعى بأنها مفيده في علاج بعض الامراض
له دور في تعطيل وظيفة اليحمور في نقل الأوكسجين إلى الدم. كما يشترك أول أكسيد الكربون مع النيكوتين في زيادة ترسب الدهون الكوليسترول في الشرايين وتجلط الدم.
تترسب هذه المادة اللزجة في الحويصلات الهوائية فتعطل تبادل الغازات فيها, كما أنها تحوي موادا شديدة الضرر وأهمها المواد الهيدروكربونية المحدثة للسرطان, وهي مواد عضوية مكونة من الكربون والهيدروجين وتحتوى على مادة البنزوبيرين, أي فحم مهدرج, وليست فحما مائيا.
الأمراض السرطانية
التي تشمل سرطان الرئتين الفم والشفتين والحنجرة والمريء, والكليتين والمثانة والبنكرياس نتيجة امتصاص المواد القطرانية ووصولها إلى هذه الأعضاء مع تيار الدم.
وهي ناتجة عن تحالف كل من أول أكسيد الكربون والنيكوتين على عضلة القلب فيزيد النيكوتين من نبض القلب وحاجته إلى الأكسجين, بينما يعمل أول أكسيد الكربون على تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب, كما يسببان ترسب المواد الدهنية والكوليستيرول في بطانة الأوعية الدموية مما يتسبب في تصلب الشرايين والذي يعد أحد الأسباب الرئيسة لارتفاع ضغط الدم والسكتات القلبية الناتجة عن تجلط الدم في الشرايين التاجية المغذية للقلب.
تضعف السيجارة من مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الجراثيم التي تغزو المسالك التنفسية, حيث تتلف مادة القطران أهداب الخلايا المبطنة لهذه المسالك فتقل قدرتها على تنقية الهواء الواصل للرئتين كما تسبب السيجارة قرحة المعدة والمريء.
أفريقيا - رجال 29% - نساء 4%
الولايات المتحدة الأمريكية - رجال 35% - نساء 22%
أوروبا - رجال 46% - نساء 26%
شرق المتوسط - رجال 35% - نساء 4%
جنوب شرق آسيا - رجال 44% - نساء 4%
غرب المحيط الهادي - رجال 60% - نساء 8%)
تلاعب منتجي السجائر
تبين مؤخرآ من دراسة قامت بها جهات متابعة ومتخصصة بأن مصنعي السجائر خلال السنوات الأخيرة بالتلاعب بنسبة النكوتين في السجائر المنتجة بهدف زيادتها عن ما هو معلن وذلك لخلق حالة إدمان للنيكوتين .
مكافحة الدول لظاهرة التدخين
تقوم الدول المتحضرة بعمل تشريعات تقلل من انتشار ظاهرة التدخين مثل قصر شراء السجائر على من هم أكبر من 18 عاما أو منع التدخين في وسائل المواصلات والأماكن المغلقه وزيادة الغرامات المالية وزيادة إجراءات القبض على المدخنين ومطالبتهم بالغرامات ومؤخرا في مصر تم وضع صور لمرضى سرطان على أغلفة علب السجائر على اختلاف أنواعها.
كما تابعت بعض الدول مؤشرات أرقام التدخين في بلدانها ووضعت مشاريع خاصة وخطط فعّاله بعضها صرّح بأن يكون عام 2030 هو العام الذي تنقرض فيه ظاهرة التدخين مثل حملة "Quit Now!" أو "اتركها الآن!" والتي هي عبارة عن سلسلة إعلانات تصدرها الحكومة الأسترالية عن طريق حملة التبغ الوطنية مستخدمة جميع وسائل الإعلام المتاحة مثل المذياع، التلفاز, الشابكة (الإنترنت) ومن خلال الملصقات الدعائية.. في محاولة جادة لثني مشكلة أرقام المدخنين المتزايدة في بلدانها.
كيف ينتشر التبغ بين الشباب؟
لا يولد أحد مدخناً، وإنما تتضافر عوامل متعددة تدفع اليافعين إلى إشعال أول لفافة. ومن أبرز هذه العوامل تقليد الأب أو الأخ الأكبر، والرغبة في الظهور بمظهر الناضج المستقل، والضغط الذي تمارسه مجموعة الرفاق، إضافة إلى الصورة البراقة التي قدمتها الإعلانات والأفلام لعقود طويلة عن المدخن الواثق الجذاب.
ويلعب توافر منتجات التبغ ورخص ثمنها في بعض البلدان دوراً مهماً، ولهذا تتجه كثير من الحكومات إلى رفع الضرائب عليها، ومنع بيعها لمن هم دون السن القانونية، وحظر الإعلان عنها، ووضع تحذيرات مصورة على العبوات، وهي سياسات توصي بها منظمة الصحة العالمية ضمن الاتفاقية الإطارية لمكافحة التبغ.
لماذا يصعب الإقلاع بعد البدء؟
يصل النيكوتين إلى الدماغ خلال ثوانٍ من الاستنشاق، فيحفز إفراز مواد كيميائية مرتبطة بالشعور بالمتعة والارتياح. ومع التكرار يعتاد الجهاز العصبي على هذه المادة، فإذا انخفض مستواها ظهرت أعراض الانسحاب مثل التوتر وسرعة الانفعال وصعوبة التركيز والرغبة الملحة في التدخين. ويرى المختصون أن دماغ المراهق ما يزال في طور النمو، لذلك قد يكون أكثر قابلية للتعلق بالنيكوتين من دماغ البالغ.
التدخين السلبي: ضرر يطال غير المدخنين
لا يقتصر الأذى على من يمسك اللفافة بيده، فالدخان المنبعث من طرفها المشتعل ومن زفير المدخن يحمل كثيراً من المواد الضارة نفسها، ويستنشقه الجالسون في المكان المغلق من أطفال وزوجات وزملاء عمل. وتشير الهيئات الصحية إلى أن التعرض المستمر لهذا الدخان يرتبط بزيادة خطر أمراض الجهاز التنفسي ونوبات الربو لدى الأطفال، ولهذا تمنع قوانين كثيرة التدخين في الأماكن العامة المغلقة ووسائل النقل.
الدخان المتبقي في البيت والسيارة
يتحدث بعض الباحثين أيضاً عما يسمى الدخان المتبقي، وهو بقايا الدخان التي تلتصق بالأثاث والستائر والملابس وجدران السيارة، ويرون أنها قد تشكل مصدر تعرض إضافياً للرضع الذين يلمسون هذه الأسطح. ومن هنا ينصح بعدم التدخين داخل البيت أو السيارة إطلاقاً.
الأرجيلة والسجائر الإلكترونية: هل هي بدائل آمنة؟
يعتقد كثير من الشباب أن الأرجيلة أخف ضرراً لأن الدخان يمر عبر الماء، غير أن الجهات الصحية تحذر من هذا الاعتقاد، إذ لا يزيل الماء معظم المواد السامة، كما أن الجلسة الواحدة تطول عادة فيستنشق المدخن كمية كبيرة من الدخان، فضلاً عن خطر انتقال العدوى عند مشاركة الخرطوم.
أما السجائر الإلكترونية فتعمل على تسخين سائل يحتوي غالباً على النيكوتين ومنكهات، وتُسوَّق أحياناً على أنها وسيلة للإقلاع. ولا تزال آثارها البعيدة قيد الدراسة، لكن المختصين يحذرون من جاذبيتها للمراهقين بسبب نكهاتها وأشكالها العصرية، ومن أنها قد تكون بوابة إلى إدمان النيكوتين لدى من لم يدخن من قبل.
خطوات عملية للإقلاع عن التدخين
- تحديد موعد للتوقف: اختيار يوم قريب والالتزام به، وإخبار الأهل والأصدقاء لطلب دعمهم.
- معرفة المحفزات: مثل شرب القهوة أو الجلوس مع رفاق مدخنين أو أوقات التوتر، والتخطيط لبدائل مناسبة لها.
- التخلص من الأدوات: إبعاد العلب والولاعات والمنافض من البيت والسيارة ومكان العمل.
- شغل الوقت: ممارسة المشي أو الرياضة، ومضغ علكة خالية من السكر، وشرب كميات كافية من السوائل.
- طلب المساعدة المتخصصة: فهناك عيادات للإقلاع وبرامج إرشاد، وقد يقترح الطبيب وسائل علاجية مناسبة بعد تقييم الحالة، ولا يُنصح باستعمال أي دواء دون استشارته.
- عدم الاستسلام عند الانتكاس: فكثير ممن نجحوا في الإقلاع احتاجوا إلى أكثر من محاولة.
دور الأسرة والمدرسة في الوقاية
يبقى المنع قبل البدء أسهل بكثير من العلاج بعد الإدمان، ولذلك يُنصح الآباء بالحوار الهادئ مع أبنائهم، وبأن يكونوا قدوة حسنة، وبتعزيز ثقة المراهق بنفسه حتى يستطيع أن يرفض العروض دون حرج. كما يمكن للمدارس أن تنظم أنشطة توعوية تشرح الحقائق العلمية بأسلوب قريب من الطلاب بعيداً عن التخويف المبالغ فيه.
أسئلة شائعة
هل التدخين بكميات قليلة آمن؟
تؤكد الجهات الصحية أنه لا يوجد مستوى آمن تماماً من التدخين، فحتى الكميات القليلة ترتبط بأضرار على القلب والأوعية الدموية.
متى تبدأ فوائد الإقلاع بالظهور؟
يشير الأطباء إلى أن الجسم يبدأ في التعافي تدريجياً بعد التوقف، فيتحسن التنفس وحاستا الشم والتذوق مع الوقت، وتتراجع مخاطر كثير من الأمراض كلما طالت مدة الامتناع.
هل يسبب الإقلاع زيادة الوزن؟
قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة بسيطة في الوزن بسبب تحسن الشهية، ويمكن ضبطها بالتغذية المتوازنة والنشاط البدني، وتبقى فوائد الإقلاع أكبر بكثير من هذا الأثر.
خلاصة
التدخين عادة تبدأ غالباً في سن مبكرة بدافع الفضول أو التقليد، ثم يحولها النيكوتين إلى إدمان يصعب كسره، وتمتد أضرارها إلى المحيطين بالمدخن. والوعي بالحقائق، والحوار داخل الأسرة، وطلب الدعم المتخصص عند الحاجة، كلها وسائل تساعد الشباب على حماية صحتهم واتخاذ قرار الابتعاد عن التبغ بكل أشكاله.
